针对您提出的“性骚扰如果有实质性怎么处理”的问题，以下是一些具体的建议和指导，希望能帮助您有效应对这种情况：

一、明确拒绝与表明态度

当您遭遇性骚扰时，首先要做的是当场明确拒绝骚扰者的行为，并坚定地表明自己的态度。不要害怕或觉得难为情，要让对方清楚地知道您对这种行为的反感和不容忍。

二、保留关键证据

1. 如果条件允许，使用手机等设备记录下骚扰的言语和行为。这可以包括聊天记录、短信截图、录音或视频等。
2. 在公共场所遭遇骚扰时，尝试寻找监控摄像头，并尽量留下现场目击者的联系方式，以便后续调查取证。

三、多方寻求帮助与支持

1. 内部投诉：如果您在工作场所遭遇骚扰，可以向单位的人事部门或监察部门提交书面投诉和证据，要求他们启动调查程序。
2. 报警处理：这是最直接且有效的处理方式。整理好证据后，前往当地派出所报案，并确保拿到报案回执。如果遭受了肢体侵害，务必申请伤情鉴定。
3. 寻求妇联帮助：您可以拨打12338妇联热线，向妇联倾诉您的遭遇，并寻求他们的帮助和支持。
4. 民事诉讼：如果骚扰行为对您造成了严重的精神损害，您可以考虑向法院起诉，要求骚扰者公开赔礼道歉，并赔偿您所遭受的精神损失。

四、重视心理调适

性骚扰不仅会对您的身体造成伤害，更可能给您带来心理上的创伤。因此，在应对性骚扰的过程中，要重视自己的心理健康。可以多与信得过的朋友沟通，分享自己的感受和经历，同时给自己一些时间来走出阴霾。

总之，遭遇性骚扰绝对不是您的错。请勇敢地站出来，捍卫自己的合法权益和身心健康。通过上述措施，您可以有效地应对性骚扰问题，并寻求到适当的帮助和支持。