被敲诈勒索的5000块钱，理论上可以全部拿回，并可能获得因敲诈行为导致的直接经济损失的赔偿。具体分析如下：

一. 敲诈勒索的刑事法律规定

• 敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，构成敲诈勒索罪。根据《刑法》规定，此类行为将处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金。
• 敲诈勒索五千元，已达到敲诈勒索罪中“数额较大”的标准。

二. 赔偿与退还

1. 本金退还：在刑事附带民事诉讼中，或单独的民事诉讼中，被敲诈勒索的5000元本金应当被全额退还。
2. 经济损失赔偿：若敲诈勒索行为导致被害人遭受直接经济损失，如因恐惧或压力产生的医疗费用、误工费用等，被害人有权要求赔偿这些实际发生的损失。具体赔偿数额需依据实际产生的损失和相应的证据来确定。

• 例如，若因敲诈行为导致被害人心理压力过大而就医，产生了医疗费用，这部分费用应作为直接经济损失进行赔偿。

三. 法律程序与建议

• 在遭遇敲诈勒索后，应立即报警，并保留相关证据，以便后续的法律程序。
• 若敲诈者已被追究刑事责任，可在刑事诉讼中提起附带民事诉讼，要求退还本金及赔偿损失。
• 若敲诈者未被追究刑事责任，或刑事诉讼中未提起附带民事诉讼，也可单独提起民事诉讼，要求返还本金及赔偿损失。

我建议，在保留好相关证据的前提下，通过法律途径积极追讨被敲诈勒索的款项及赔偿损失。如有进一步需要，您可以继续咨询我。