遇到在吃饭时有人恐吓的情况，首先你要保持冷静，不要惊慌失措。以下是我为你提供的一些建议：

1. 立即寻求帮助：

   • 如果你在餐厅或公共场所，可以立即向服务员或管理人员求助，让他们协助你处理或报警。
   • 如果情况紧急，你可以直接拨打当地的紧急电话（如110），向警方报告并请求援助。

2. 记录证据：

   • 如果可能，尝试记录下恐吓者的言行，包括具体的恐吓内容、时间、地点以及恐吓者的特征等。
   • 如果有其他人在场，也可以请求他们作为见证人，并记录下他们的联系方式。

3. 法律途径：

   • 恐吓行为可能构成侵权行为，侵犯了你的人格权。如果情况严重，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 你可以向当地的公安机关报案，由他们进行调查和处理。
   • 如果需要，你也可以咨询专业律师（比如我），了解具体的法律程序和维权方式。

4. 心理调适：

   • 遭遇恐吓后，你可能会感到害怕、焦虑或不安。这是正常的反应，但也要学会调整自己的心态。
   • 你可以尝试与亲朋好友分享你的经历，寻求他们的支持和安慰。
   • 如果需要，你也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助，以更好地应对这一事件带来的心理影响。

总之，面对恐吓行为，你要勇敢站出来维护自己的权益。同时，也要学会保护自己的人身安全和心理健康。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。