信用卡逾期还不上，可以通过多种途径解决，以避免不良信用记录和法律后果。
一. 利用银行提供的服务
- 最低还款额功能：每家银行都会提供最低还款额功能，只要还上这最低还款额，就不会影响个人信用，但需要注意，还最低是要收取利息的。
- 账单分期功能：如果还款有压力，可以直接申请账单分期，根据自己的还款能力选择分的期数，这样既可以缓解还款压力，也不会影响信用。
- 更改账单日：如果预计某笔账单可能无法按时还，可以在账单出来前向银行申请更改账单日，以延长还款期限。但账单日不是随便可以更改的，一般来说半年或一年才能改一次，具体依银行规定而定。
二. 主动与银行协商
如果确实因为特殊情况，如工作变动、疾病等，导致一段时间无法还上，可以主动致电给银行，说明原因，证明不是恶意不还，商量能否延迟还款或制定新的还款计划。
三. 寻求外部帮助
如果上述方法都无法解决，可以考虑找朋友或家人借钱周转，先借点钱来还信用卡，等自己资金宽裕时再还钱。
四. 法律后果及避免
- 避免恶意透支：根据《刑法》第196条，恶意透支信用卡，即持卡人以非法占有为目的，超过规定限额或者规定期限透支，并且经发卡银行催收后仍不归还的行为，可能构成信用卡诈骗罪。
- 积极还款的重要性：信用卡逾期还款后果严重，不仅可能承担高额罚息，还会形成信用不良记录，影响今后的工作生活。因此，建议持卡人积极与银行沟通，寻求解决方案，避免逾期。
我建议，持卡人应根据自己的实际情况，选择最合适的解决方案，并尽快行动，以避免不良信用记录和法律后果。同时，也要提醒持卡人，信用卡消费应适度，避免透支过多导致无法偿还。如有进一步需要，您可以继续咨询我。