这种情况可能涉及到非法催收，你应该采取以下措施来保护自己：

1. 保持冷静，确认信息真实性：

   • 首先，不要惊慌。个人号码发短信催收并不一定是合法的催收行为，有可能是诈骗或非法催收。
   • 确认信息的真实性，比如通过官方渠道联系借款平台或银行，核实是否存在催收事宜。

2. 了解相关法律法规：

   • 根据相关法律法规，催收人员不得采用非法手段进行催收，包括但不限于威胁、恐吓、骚扰等。
   • 如果催收行为违反了法律法规，你有权向相关部门投诉或举报。

3. 保护个人隐私：

   • 不要轻易泄露个人信息，特别是通讯录等敏感信息。
   • 如果催收人员威胁要给通讯录联系人打电话，你可以明确告知他们这是非法行为，并警告他们不要这样做。

4. 采取法律措施：

   • 如果催收行为已经严重影响到你的正常生活，或者涉及到骚扰、恐吓等违法行为，你可以考虑向公安机关报案。
   • 同时，你也可以咨询律师，了解更多法律途径来维护自己的合法权益。

5. 与催收方协商：

   • 如果确认存在合法的催收事宜，你可以尝试与催收方进行协商，制定一个合理的还款计划。
   • 在协商过程中，要确保自己的权益不受损害，避免被不公平的条款所束缚。

总之，面对非法或不当的催收行为，你应该保持冷静，了解自己的权益和法律法规，采取适当的措施来保护自己。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。