当您的信用卡贷款逾期且暂时无法偿还时，为有效应对并减少不良影响，您可以按照以下步骤和建议来操作：

一、首要行动与原则

1. 保持冷静：首先，不要慌张，保持冷静的头脑来应对这个问题。
2. 及时沟通：主动与银行联系，说明您的还款困难，并表达强烈的还款意愿。这是解决问题的第一步，也是至关重要的一步。

二、与银行协商还款方案

1. 个性化分期还款：

   • 根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，您可以与银行协商个性化分期还款，最长可达5年60期。
   • 准备相关证明材料（如贫困证明、失业证明等），向银行提出协商申请，并明确您的还款计划和能力。

2. 停息挂账：

   • 如果您的债务超出了还款能力，可以向银行申请停息挂账，即停止催收和罚息，为您争取更多时间还款。
   • 主动与银行联系，表明您的还款困境，并申请停息挂账处理。

3. 延期还款：

   • 如果您短期内能解决欠款问题，可以向银行申请延期偿还，通常不收取利息。
   • 延期天数需咨询银行客服，并确保在规定时间内解决欠款。

三、利用银行提供的服务

1. 最低还款额：

   • 偿还最低还款额可以避免逾期记录，但会产生一定利息。
   • 最低还款额度比例一般为总账单的5%至10%，剩余部分按日利率万分之五计息。

2. 延时还款服务：

   • 银行一般提供1至3天的延时还款服务，具体天数需咨询银行。
   • 当资金只差一两天到账时，可以利用此服务避免逾期。

四、寻求外部帮助

1. 亲友借款：

   • 快速解决资金缺口，无额外费用。
   • 事后制定还款计划，并尽快偿还，以维护个人信誉。

2. 专业机构帮助（需谨慎）：

   • 选择正规机构，了解相关费用和风险。
   • 代还信用卡需谨慎，避免陷入非法或高利贷陷阱。

五、重要注意事项

1. 持续沟通：与银行保持密切沟通，及时更新还款进展，争取银行的理解与支持。
2. 避免恶意透支：切勿以非法占有为目的进行透支消费，以免涉嫌信用卡诈骗罪。
3. 关注信用记录：逾期还款将影响个人信用报告，对贷款、信用卡申请等产生不利影响。因此，应尽快制定并执行还款计划，以保护个人信用记录。

综上所述，面对信用卡逾期暂时还不上的情况，您应积极采取多种措施来应对。通过与银行协商还款方案、利用银行服务、寻求外部帮助以及遵守相关法律法规和注意事项，您可以有效减轻还款压力，保护个人信用记录，并逐步走出财务困境。