当您被公司要求待岗时，首先需要明确的是，待岗通常应该是双方协商一致的结果，或者基于企业经营困难、停工停产等特殊原因。如果公司单方面强制您待岗，特别是没有合理理由或未经协商一致，那么这一做法可能涉及侵犯您的合法权益。

针对您的情况，您可以采取以下步骤来应对：

1. 明确待岗原因：

   • 询问公司具体的待岗原因，并要求公司提供书面说明。
   • 如果是因为您提出了调岗申请而公司没有合适岗位，应要求公司说明为何不能提供其他合适的岗位或采取其他措施。

2. 了解法律法规：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》和相关规定，公司不能因员工提出合理需求（如调岗申请）而单方面强制其待岗。
   • 如果您是女性员工且处于“三期”（孕期、产期、哺乳期），公司更不能因此降低您的工资、予以辞退或强制待岗。

3. 与公司交涉：

   • 基于上述法律法规，与公司进行交涉，表达您不接受单方面强制待岗的立场。
   • 提出您的合理诉求，比如要求公司提供合适的岗位、恢复原有工资待遇或进行协商解除劳动关系等。

4. 保留证据：

   • 保留与公司交涉的所有记录，包括邮件、短信、通话录音等。
   • 如果公司提供了书面待岗通知或相关文件，也要妥善保存。

5. 寻求法律帮助：

   • 如果公司坚持强制您待岗且不愿协商，您可以考虑向当地劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。
   • 在此过程中，您可以咨询专业律师以获取更具体的法律建议和支持。

综上所述，面对公司强制待岗的情况，您应首先明确待岗原因，了解相关法律法规，与公司进行交涉并保留证据。如果公司坚持不合理做法，您可以寻求法律帮助来维护自己的合法权益。