起诉交换抚养权并不是一件轻松的事情，它需要符合特定的条件和程序，并且需要提供充分的证据来支持你的主张。下面我将从几个方面来详细解答你的问题：
变更抚养权的条件：
- 法院通常会考虑变更抚养权的情况包括：一方抚养条件发生重大变化，如居住环境、经济状况等不利于孩子成长；另一方有抚养能力且愿意抚养孩子；与子女共同生活的一方患重病或伤残无力抚养、不尽抚养义务、虐待子女，或对子女身心健康有不利影响；已满八周岁的子女愿意随有抚养能力的另一方生活，并且该方有抚养能力；有其他正当理由需要变更抚养权。
证据的准备：
- 在起诉变更抚养权时，你需要准备充足的证据来证明对方不利于抚养孩子的情况，以及你自己的抚养能力和意愿。例如，对方经常出差、没时间陪伴孩子、有不良嗜好等对孩子产生不好影响的证据，以及你自己有稳定工作、住所、时间和精力来照顾孩子的证据。
诉讼过程：
- 你需要向有管辖权的法院提交诉状和证据，由法院进行审理和判决。法院会根据双方的实际情况和法律规定进行全面的判断，以决定是否支持变更抚养权的请求。
变更抚养权的难易程度：
- 变更抚养权的难易程度取决于具体情况。如果有法定的变更情形，并且提供了充分的证据，那么变更抚养权的可能性就相对较大。如果没有法定的变更情形，或者证据不足，那么变更抚养权就会比较困难。
综上所述，起诉交换抚养权并不是一件简单的事情，它需要你符合特定的条件，提供充分的证据，并且经过法院的审理和判决。因此，在决定起诉之前，建议你仔细考虑自己的情况和证据是否充分，以及是否符合法定的变更情形。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。