下夜班休息一天是否合法，取决于具体的工时制度、合同约定以及是否违反了相关法律法规。以下是对此问题的详细分析：

合法的情形

1. 工时制度与合同约定

   • 若用人单位实行的是标准工时制度，根据《劳动法》第三条，劳动者享有休息的权利。下夜班后，给予劳动者一天的休息时间，通常视为对劳动者休息权的尊重，是合法的。
   • 在综合计算工时工作制或不定时工作制下，如果劳动合同或集体合同中有明确约定下夜班后的休息时间，且该约定不违反法律法规的强制性规定，那么下夜班休息一天也是合法的。

2. 遵守法定工作时间

   • 无论哪种工时制度，用人单位都应确保劳动者的总工作时间不超过法定标准工作时间，即每日不超过8小时，每周不超过44小时（根据《劳动法》第三十六条）。如果下夜班后的休息安排没有导致劳动者工作时间超标，那么这种安排是合法的。

可能不合法的情形

1. 违反工时制度或合同约定

   • 如果用人单位实行的工时制度未经劳动行政部门审批，或者劳动合同中未明确约定下夜班后的休息时间，而用人单位单方面决定下夜班后只给一天的休息时间，且该决定违反了法律法规或劳动合同的约定，那么这种安排可能是不合法的。

2. 侵犯劳动者休息权

   • 如果下夜班后的休息安排导致劳动者无法获得足够的休息，严重侵犯了劳动者的休息权，影响了劳动者的身心健康，那么这种安排也可能被认定为不合法。

劳动者权益保护

• 劳动者有权根据《劳动法》的相关规定，要求用人单位提供合理的休息时间。
• 如果用人单位的下夜班休息安排违反了劳动法或劳动合同的约定，劳动者可以通过与用人单位协商、向工会反映、向劳动监察部门投诉等途径来维护自己的合法权益。

我的观点：下夜班休息一天在大多数情况下是合法的，特别是当这种安排符合工时制度、合同约定，且没有违反法律法规时。然而，如果用人单位的安排违反了相关规定或侵犯了劳动者的休息权，那么劳动者有权采取相应措施来维护自己的权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。