要避免被别人捏造信息，你可以从以下几个方面着手：

1. 增强个人信息保护意识：

   • 谨慎分享个人信息，特别是身份证号、住址、电话号码等敏感信息。
   • 在网络上，避免在不可信的平台上公开过多个人信息。
   • 定期检查个人社交媒体账号的隐私设置，确保信息不被不必要的人获取。

2. 注意言行举止：

   • 在公共场合和网络上，避免发表过于激进或容易引起争议的言论，以减少被他人盯上的风险。
   • 与他人交往时，保持礼貌和尊重，避免不必要的冲突和矛盾。

3. 及时澄清和反驳：

   • 一旦发现有人捏造关于你的不实信息，要及时澄清并反驳。
   • 可以通过正式渠道（如社交媒体平台、法律途径等）进行申诉和维权。

4. 保留证据：

   • 对于任何可能涉及捏造信息的行为，都要尽量保留相关证据，如聊天记录、截图、视频等。
   • 这些证据在后续可能需要的法律程序中会起到重要作用。

5. 寻求法律帮助：

   • 如果捏造信息的行为对你造成了严重影响，如名誉受损、经济损失等，你可以考虑寻求法律帮助。
   • 咨询专业律师（比如我），了解你的法律权益和可能的法律途径。

6. 加强网络安全防护：

   • 使用强密码，并定期更换。
   • 安装可靠的杀毒软件，定期更新和扫描系统。
   • 避免在公共Wi-Fi环境下进行敏感操作，如网银交易、登录重要账号等。

综上所述，要避免被别人捏造信息，你需要从增强个人信息保护意识、注意言行举止、及时澄清和反驳、保留证据、寻求法律帮助以及加强网络安全防护等多个方面着手。这些措施将帮助你更好地保护自己的个人信息和名誉不受侵害。