针对您在红绿灯路口进错非机动车道并压实线变道的情况，这确实属于违反交通规则的行为，具体处罚如下：

首先，从违法性质与危害来看，红绿灯处实线变道明确违反了《中华人民共和国道路交通安全法》中关于禁止标线指示的规定。这种行为破坏了正常的交通秩序，且极易造成交通事故，对道路通行安全构成严重威胁。

关于处罚规定，您可能会面临以下两方面的处罚：

1. 扣分：

   • 根据相关规定，违反禁止标线指示（如实线变道）的行为，通常会被记3分。但请注意，不同地区的交通管理部门可能会有不同的执行标准，有些地区可能只记1分。因此，具体扣分情况需参考当地交通管理部门的规定。

2. 罚款：

   • 依据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十条，您可能会面临二十元以上二百元以下的罚款。对于实线变道的行为，通常是罚款200元，但具体罚款数额可能因地区和具体情况而有所差异。

此外，还有一些特殊情况需要注意。例如，在让行特种车辆（如救护车、消防车等）、前方突发紧急情况（如道路塌陷、车辆故障等）或现场有交警指挥时，车辆在确保安全的前提下可以跨越实线变道行驶，这些情况通常不会被扣分或罚款。

如果您对交通违法处罚有异议，可以在规定时间内向当地交通管理部门提出行政复议申请，以维护自己的合法权益。复议的具体时间和流程可咨询当地交通管理部门或法律专业人士。

最后，我强烈建议您在行驶过程中严格遵守交通规则，注意观察路况和交通标志标线，确保行车安全。同时，也应了解相关法律规定和处罚标准，以便在遇到类似情况时能够正确处理。