遭受家暴时，应立即采取措施保护自己，并寻求法律与社会的帮助。以下是具体的建议：

一. 首要保障自身安全

1. 立即躲避：家暴发生时，首要任务是迅速离开暴力现场，前往安全地点，如亲友家、警察局或妇女庇护所，以避免进一步的伤害。

   • 例如，如果家暴发生在家中，你可以趁施暴者不备，迅速离开家门，前往最近的警察局或亲友家寻求帮助。

2. 及时报警：拨打110报警电话，详细告知警方家暴的具体情况，包括暴力行为的方式、程度及发生地点。警察的到场和记录将作为后续处理的重要证据。

   • 警方会对家暴行为进行记录和调查，这有助于固定证据，并为后续的法律程序提供支持。

二. 全面收集并保存证据

1. 医疗证明：尽快前往医院就诊，明确告知医生受伤原因为家暴，并保留所有相关的诊断证明、病历及检查报告。

   • 这些医疗文件是证明家暴存在和伤害程度的关键证据。

2. 伤痕与现场照片：清晰拍摄身上的伤痕及家暴现场的状况，包括被损坏的物品、血迹等。

   • 照片可以直观地展示家暴的严重性和后果。

3. 视听资料：若条件允许，录制家暴过程的视频或音频，同时保存与家暴相关的聊天记录、短信、电子邮件等。

   • 这些资料可以作为家暴的直接证据，用于后续的法律程序。

三. 积极寻求外部支持与庇护

1. 亲友帮助：向信任的家人、朋友透露情况，寻求他们的帮助与庇护。

   • 亲友的支持和理解对于受害者来说是非常重要的。

2. 庇护机构：联系当地的妇女庇护所、救助站等机构，获取临时的住宿和生活支持。

   • 这些机构通常能为受害者提供安全的庇护所和必要的帮助。

3. 相关单位投诉：向加害人或受害人所在单位、居委会、村委会、妇联等单位投诉或求助。

   • 这些组织可以提供调解、心理疏导、法律援助等帮助。

四. 充分利用法律手段保护自己

1. 人身安全保护令：向人民法院申请人身安全保护令，以禁止施暴者的进一步暴力行为及骚扰。法院将在72小时内（紧急情况下24小时内）作出裁定。

   • 人身安全保护令是法律赋予受害者的一项重要权利，可以有效保护受害者的人身安全。

2. 离婚诉讼：如家暴严重导致夫妻感情破裂，可提起离婚诉讼，并利用家暴证据争取更多权益。

   • 在离婚诉讼中，家暴证据可以作为过错方承担更多责任的依据。

3. 法律援助：向当地法律援助机构申请免费法律服务，或拨打12348法律咨询专线获取专业建议。

   • 法律援助机构可以为受害者提供免费的法律咨询和代理服务。

总结：面对家暴，受害者应勇敢站出来，通过保障自身安全、收集证据、寻求外部帮助、利用法律手段等多方面的措施来保护自己。同时，我也建议受害者关注并维护自己的心理健康，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，以缓解家暴带来的心理创伤。如有进一步需要，您可以继续咨询我。