如果犯了洗钱罪，这是一件非常严重的事情，因为洗钱罪属于严重的刑事犯罪，它涉及到明知特定犯罪所得及收益，并为了掩饰、隐瞒其来源和性质而实施的行为。以下是我为你提供的详细建议：

一、明确洗钱罪的严重性

首先，你需要明确洗钱罪的严重性。洗钱罪不仅会对个人造成严重的法律后果，还可能对金融秩序和司法秩序造成破坏。因此，如果你涉嫌犯洗钱罪，应该立即意识到问题的严重性，并寻求专业的法律帮助。

二、考虑自首

如果你在司法机关未掌握你的犯罪情况之前，主动投案并如实供述自己的罪行，这属于自首情节。根据法律规定，自首可以从轻或减轻处罚。因此，自首是一个值得考虑的选择，它可以为你争取到更好的法律后果。

三、积极配合调查

在诉讼过程中，你应该积极配合司法机关的调查工作。这包括提供相关信息、协助调查取证等。通过积极配合，你可以争取到从轻量刑的情节，例如积极退还赃款等。这不仅可以体现你的悔罪态度，还可以为你争取到更好的法律后果。

四、了解法律惩处

根据《中华人民共和国刑法》的规定，犯洗钱罪的个人将面临五年以下有期徒刑或者拘役，并处或单处罚金的处罚。如果情节严重，将面临五年以上十年以下有期徒刑，并处罚金的处罚。对于单位犯洗钱罪的，还会对单位判处罚金，并对其直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法处罚。因此，你需要了解这些法律惩处，以便更好地应对可能面临的法律后果。

五、寻求专业法律帮助

最后，我强烈建议你寻求专业的法律帮助。洗钱罪是一项复杂的刑事犯罪，涉及到许多法律问题和程序。通过寻求专业的律师或法律顾问的帮助，你可以更好地了解自己的法律权益和义务，制定合适的应对策略，并争取到更好的法律后果。

总之，如果你犯了洗钱罪，应该立即意识到问题的严重性，并寻求专业的法律帮助。通过积极配合调查、考虑自首以及了解法律惩处等方式，你可以为自己争取到更好的法律后果。