如果挡风玻璃被货车掉落的沙子刮了，你可以通过以下步骤来索要赔偿：

1. 明确责任方：

   • 首先，要确定沙子是从哪辆货车上掉落的。如果可能，记下货车的车牌号、车型以及掉落沙子的具体时间、地点等信息。
   • 如果货车已经离开现场，你可以尝试寻找目击者或者查看附近的监控录像来还原事实。

2. 收集证据：

   • 拍照或录像记录挡风玻璃的损坏情况，以及沙子掉落的现场（如果还在的话）。
   • 保留任何与此次事件相关的费用单据，如修车发票、拖车费等。
   • 如果有目击者，获取他们的联系方式和证言。

3. 联系货车司机或保险公司：

   • 如果能找到货车司机，可以直接与其协商赔偿事宜。
   • 如果货车属于某个公司，也可以联系该公司进行索赔。
   • 另外，如果货车有保险，你还可以联系其保险公司进行理赔。

4. 协商赔偿：

   • 在与责任方协商时，要明确提出你的赔偿要求，包括挡风玻璃的维修或更换费用、拖车费等。
   • 如果双方能够达成一致，可以签订赔偿协议，并尽快完成赔偿。

5. 法律途径：

   • 如果协商不成，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 你可以向当地的法院提起民事诉讼，要求责任方赔偿你的损失。
   • 在此过程中，你可能需要聘请律师来代理你的案件，并提供专业的法律支持。

总之，挡风玻璃被货车掉落的沙子刮了，你应首先明确责任方，并收集相关证据。然后尝试与责任方协商赔偿，如果协商不成，再考虑通过法律途径来解决问题。在整个过程中，保持冷静和理性，确保自己的权益得到妥善维护。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。