面对逾期后没有能力还款的情况，首先要做的是冷静应对，明确自己的财务状况，并主动与债权人进行沟通。以下是一个详细且有条理的解决方案：
一、明确现状与评估财务状况
详细梳理财务：
- 列出所有收入和支出，包括固定收入（如工资、租金收入等）和变动收入（如兼职、副业等）。
- 识别并削减非必要支出，如娱乐、购物等，以节省资金用于偿还债务。
评估还款能力：
- 根据财务状况，确定每月可用于偿还债务的金额。
- 如果发现无法按时偿还全部债务，应立即采取行动，避免债务进一步累积。
二、主动与债权人沟通
及时联系：
- 一旦发现逾期且无法按时还款，应立即主动联系债权人，如银行、贷款机构或个人债主。
- 诚恳说明经济状况及还款困难，表达还款意愿，并避免逃避或隐瞒。
协商解决方案：
- 与债权人共同商讨新的还款计划，可能包括延长还款期限、分期还款、降低利率或阶段性还款等方案。
- 尝试请求债权人减免部分利息或违约金，以减轻还款负担。
三、寻求外部支持与增加收入来源
亲友帮助：
- 向亲朋好友坦诚说明债务困境，寻求他们的理解和支持。
- 在力所能及的情况下，先偿还部分欠款或请求他们提供临时性的资金支持。
增加收入来源：
- 通过兼职、副业或其他合法方式增加收入，提高还款能力。
- 考虑出售或抵押部分非必要资产，如闲置的电子产品、车辆等，以筹集还款资金。
节约开支：
- 全面梳理日常消费，削减不必要的开支。
- 制定并执行严格的预算计划，确保每一分钱都用在刀刃上。
四、寻求专业机构帮助
债务咨询机构：
- 若债务问题复杂，可向专业的债务咨询机构寻求帮助。
- 获取个性化的债务解决方案和与债权人协商的指导。
信用修复机构：
- 若逾期已影响个人信用记录，可考虑寻求信用修复机构的协助。
- 了解信用修复流程和方法，逐步恢复信用。
法律咨询：
- 咨询专业律师，了解债务重组、破产或其他法律选项。
- 确保自身权益得到保护，并制定合适的法律策略。
五、考虑法律途径与注意事项
法律途径：
- 在已实施个人破产制度的地区，符合条件的个人可申请个人破产。
- 若债权人提起诉讼，务必积极应对，按时出庭，并如实陈述经济状况和还款困难。
注意事项：
- 避免在解决现有债务之前进一步借贷，以免加重财务负担。
- 了解并保护个人资产，确保其得到妥善保护。
- 保持积极的心态，相信自己能够克服困难并逐步走出债务阴影。
综上所述，面对逾期且没有还款能力的情况，应明确现状、主动沟通、协商解决方案、寻求外部支持和专业机构帮助，并考虑必要的法律途径。同时，注意避免进一步借贷、保护个人资产并保持积极心态。每个债务情况都是独特的，因此最好根据个人具体情况来制定合适的解决方案，并在必要时寻求专业法律帮助。