被家暴了可以找妇联。在我国，妇联是保护妇女权益的重要组织，如果你遭受家庭暴力，找妇联是一种非常有效的方式。以下是详细的解释和建议：
妇联的作用：
- 提供法律咨询：妇联可以帮你理解相关的法律条款，例如《反家庭暴力法》等，以及如何申请保护令等。
- 提供实际援助：妇联可以提供一些实际的援助，例如为你联系庇护所，为你和你的孩子提供临时的安全住所。
- 提供持续支持：妇联可以为你提供持续的支持，帮助你从家庭暴力的阴影中走出来。他们可以帮助你建立自信，学习新的技能，甚至帮助你找到工作，使你能够自立更生。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国反家庭暴力法》第十三条，家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。有关单位接到家庭暴力投诉、反映或者求助后，应当给予帮助、处理。
其他建议：
- 在遭受家庭暴力时，除了向妇联求助外，你还可以向公安机关报案或者依法向人民法院起诉，以维护自己的合法权益。
- 保留好相关证据，如伤痕照片、医院诊断证明、报警记录等，以便在需要时提供证明。
- 如果你感到害怕或不安，可以寻求亲朋好友的支持和陪伴，一起面对和解决问题。
总之，被家暴了找妇联是一个非常有效的方式，她们会为你提供专业的帮助和支持。同时，你也可以考虑向其他相关部门求助，以维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。