合法应对催收电话，您可以遵循以下步骤来保护自己权益的同时，也确保与催收方的沟通合规合法：

一、验证催收方身份

1. 要求表明身份：在首次接听催收电话时，您有权要求对方明确表明其身份，包括金融机构或第三方催收机构的名称。
2. 核实信息：可以通过官方渠道（如金融机构官网、客服电话等）核实催收方的身份和授权情况。

二、了解催收规范

1. 熟知催收时间：根据相关规定，未经双方约定，每日22:00至次日8:00禁止进行催收。
2. 了解催收频次：语音催收（含智能语音）每日合计不超过3次。
3. 禁止暴力催收：催收过程中，禁止出现暴力、威胁、骚扰、诽谤等行为。

三、保护个人信息

1. 不泄露敏感信息：在电话沟通中，避免透露个人敏感信息，如银行卡号、密码、身份证号等。
2. 确认数据保护：如果催收方是第三方机构，应确认其已采取必要措施保护您的个人信息。

四、合理应对催收

1. 保持冷静：面对催收电话，保持冷静和理智，避免情绪化回应。
2. 记录通话：如有需要，可以记录通话内容或保存通话记录，以备后续可能的争议解决。
3. 协商还款：如果确实存在债务问题，可以与催收方协商合理的还款计划。

五、投诉与举报

1. 内部投诉：如果认为催收方的行为不合规，可以先向金融机构或催收机构的内部投诉部门反映。
2. 外部举报：如果内部投诉无果，可以向相关监管部门（如金融监管部门、电信管理部门）举报违规催收行为。

六、利用技术手段防骚扰

1. 开通防骚扰功能：可以考虑开通手机运营商提供的防骚扰功能，如“高频骚扰电话防护”等，以有效拦截骚扰电话。
2. 使用第三方应用：也可以下载并使用专门的防骚扰应用程序，这些应用通常具有号码识别、拦截骚扰电话等功能。

综上所述，合法应对催收电话需要您保持冷静、理智，了解相关法规和规范，保护个人信息，并合理利用技术手段防骚扰。同时，对于任何违规催收行为，您都有权进行投诉和举报。