要证明个人信息被盗用，你可以按照以下步骤进行详细的自查和收集证据：
一、金融账户检查
银行账户：
- 登录银行手机APP或网上银行，仔细核查近期的交易记录，特别是注意非本人操作的取款、转账或消费记录。
- 通过中国人民银行征信中心查询个人征信报告，或联系银行客服，确认名下是否有未知的银行账户。
信用卡：
- 仔细审查每月的信用卡账单，注意是否有异常消费、未经授权的取现或新增的分期付款业务。
- 同样，通过征信中心查询是否有未申请的信用卡记录。
网络支付账户（如支付宝、微信支付）：
- 登录账户，查看所有交易记录，警惕不明来源的消费、转账或充值记录。
二、社交与网络账号检查
社交账号（如微信、QQ、微博）：
- 在账号设置中查看登录记录和登录设备，识别是否有陌生登录地点和设备。
- 留意账号是否有异常行为，如异常发言、发布内容或添加好友。
网络服务账号（如电商平台、游戏账号）：
- 核查账号绑定的手机号、邮箱等关键信息是否有变更。
- 查看账号内的消费记录，确认所有消费均为本人操作。
三、公共服务与通信检查
- 通信账户：
- 通过运营商渠道查看通话记录和短信记录，警惕陌生号码的通信和异常短信。
- 检查手机号码套餐是否有未经同意的变更。
四、其他关键检查
个人信用报告：
- 通过正规渠道获取个人信用报告，仔细检查是否有未知的贷款、信用卡申请或其他金融活动记录。
网络痕迹监控：
- 使用搜索引擎搜索自己的个人信息，如姓名、电话号码、邮箱地址等，看是否有与自己无关的信息或账户。
线下文件检查：
- 仔细检查邮寄信箱、快递包裹，留意是否有未知文件、物品寄送或询问个人信息的电话、访客。
五、收集证据与采取行动
在自查过程中，一旦发现任何可疑活动或证据表明个人信息可能已被盗用，请立即：
- 收集证据：截图、拍照或保存相关交易记录、账单、登录记录等作为证据。
- 联系相关机构：如银行、运营商、支付平台等，冻结账户、报告异常。
- 报警：如果情况严重，涉及诈骗或身份盗窃，请立即向当地警方报案。
- 咨询专业律师：考虑咨询专业律师，了解进一步的法律建议和援助。
通过以上步骤，你可以更全面地自查个人信息是否被盗用，并在发现可疑情况时及时采取措施保护自己的权益。