面对银行贷款逾期且无力偿还的困境，确实是一个让人头疼的问题，但请别担心，以下是一些具体且实用的建议，希望能帮助您渡过难关。

首先，及时与银行沟通协商是至关重要的。您应该第一时间主动联系银行，诚实地说明导致还款困难的具体原因，比如失业、疾病等突发情况，并强调这不是恶意逾期。同时，表达您的积极还款意愿，并根据自身实际情况，向银行提出可行的还款计划。比如，您可以申请延长还款期限、个性化分期还款或者调整还款方式等。银行通常会对有还款意愿的客户给予一定的宽限和灵活处理。

其次，全面整理个人财务也是必不可少的一步。您需要详细列出所有可支配的资产，包括房产、车辆、存款及投资等，并考虑出售或抵押部分资产以筹集还款资金。同时，清晰记录所有债务，特别是银行贷款外的其他负债，优先安排资金偿还银行贷款，以避免不良信用记录的扩大。

在努力还款的同时，增加收入与削减开支也是自救的重要措施。您可以通过兼职工作、业务拓展等方式增加额外收入，并制定严格的家庭预算，减少非必要支出，将节省的资金用于还款。

另外，避免不良影响与合法应对催收也是非常重要的。您需要意识到逾期可能导致的罚息、滞纳金及征信损害，并尽快采取行动防止情况恶化。同时，了解催收法规，对不当催收行为保持警惕，必要时向相关部门投诉维护自己的合法权益。

如果以上措施仍然无法解决问题，您可以考虑寻求外部帮助。比如，在诚信基础上向亲友求助，或者咨询债务处理机构、律师等专业人士，获取更专业的债务重组或法律建议。

最后，如果银行提起诉讼，积极应诉是必要的。您应该出庭应诉，争取在法院主持下与银行达成和解，优化还款条件。在极端情况下，您也可以探索个人债务清理或个人破产的可能性（但请注意，这需要根据您所在地区的法律试点情况来决定）。

总之，面对银行贷款逾期问题，最重要的是保持冷静和积极主动的态度。通过与银行沟通、整理个人财务、增加收入与削减开支、避免不良影响与合法应对催收以及寻求外部帮助等措施，您可以逐步找到最适合自己的解决方案。记住，逃避不是办法，勇敢面对并积极解决问题才是关键。