针对您十年前被上门非法催收的情况，首先我们要明确，非法催收是违法的，且严重侵犯了个人权益和社会秩序。以下是一些建议，希望能帮助您处理这一问题：

一、了解非法催收的定义与危害

非法催收通常指的是采用暴力、胁迫、恐吓、跟踪、骚扰等不正当手段来迫使债务人偿还债务的行为。这些行为不仅侵犯了债务人的合法权益，如人身安全、财产权益、精神安宁等，还破坏了社会公共秩序。

二、回顾并收集证据

1. 时间地点：回忆并记录非法催收发生的具体时间、地点。
2. 催收人员信息：如果可能，记录下催收人员的姓名、外貌特征、联系方式等。
3. 催收行为：详细描述催收人员采取的具体行为，包括但不限于暴力、威胁、恐吓等。
4. 影响与损失：记录非法催收对您造成的身心影响、财产损失等。

三、寻求法律援助

1. 咨询律师：尽快咨询专业律师，了解您的法律权益和可能的诉讼途径。
2. 报案：如果非法催收行为涉及刑事犯罪，如催收非法债务罪，您可以向当地公安机关报案。
3. 民事诉讼：如果非法催收行为给您造成了经济损失或精神损害，您可以考虑提起民事诉讼，要求赔偿。

四、维护自身权益

1. 保持冷静：面对非法催收时，保持冷静和理智，避免与催收人员发生冲突。
2. 拒绝非法要求：对于催收人员的非法要求，如高额利息、不合理费用等，要坚决拒绝。
3. 保护个人信息：注意保护自己的个人信息，避免被催收人员滥用或泄露。

五、预防未来风险

1. 谨慎借贷：在借贷前务必了解借贷机构的资质和信誉，避免陷入高利贷或诈骗陷阱。
2. 了解法律法规：熟悉相关法律法规，了解自己的权益和义务，以便在必要时维护自身权益。
3. 建立应急机制：如果遇到类似问题，及时与家人、朋友或专业人士沟通，寻求帮助和支持。

总之，面对非法催收，我们要勇敢站出来维护自己的合法权益。通过收集证据、寻求法律援助、维护自身权益以及预防未来风险等措施，我们可以有效地应对这一问题。同时，也呼吁相关部门加强监管和打击力度，维护社会秩序和公平正义。