合法退赃退赔需要遵循一定的程序和原则，具体方式依案件所处阶段和调查取证单位而定。
一. 退赃退赔的方式和程序
依据案件阶段决定退还单位：
- 若案件正在公安部门调查阶段，赃款赃物应归还至公安机关。
- 若案件已转交给检察机关侦办或审查起诉，赃款赃物应返还到检察院。
- 若案件已进入到法院审判阶段，赃款赃物应移交回法院。
实现退还的方式：
- 可通过犯罪嫌疑人自身积极配合退还。
- 亦可请求直系亲属协助退回所涉款项及物品。
法律依据：
- 根据《刑法》第六十四条规定，犯罪分子违法所得的一切财物，应当予以追缴或者责令退赔；对被害人的合法财产，应当及时返还。
二. 退赃退赔的意义
- 退赃退赔是犯罪嫌疑人或被告人表现悔罪态度的一种方式，也是减轻刑罚情节的重要因素。
- 非暴力型犯罪，全部退赃、退赔的，可以减少基准刑的20%～30%；轻微暴力型犯罪，全部退赃、退赔的，可以减少基准刑的10%～20%。
我建议，在涉及退赃退赔的问题时，应首先明确案件所处的阶段和负责调查取证的单位，然后按照法律规定的程序进行退还。同时，积极退赃退赔也是表现悔罪态度、争取从轻处理的重要方式。如有进一步需要，您可以继续咨询我。