关于你提出的“沙包有质量问题7天内可以退吗”的问题，我可以给你一个明确的结论，并详细解释相关法律依据和实际操作建议。
结论：在大多数情况下，如果沙包存在质量问题，且你在购买后7天内发现并提出了退货要求，你是有权要求退货的。
法律依据：
《中华人民共和国消费者权益保护法》：该法规定，消费者在购买商品时享有知情权、选择权、公平交易权等基本权利。如果商品存在质量问题，消费者有权要求退货、换货或修理。
《中华人民共和国合同法》：在货物买卖合同中，如果卖方提供的货物不符合合同约定的质量标准，买方有权要求卖方承担违约责任，包括退货、赔偿损失等。
实际操作建议：
检查购买凭证：首先，确保你保留了购买沙包的凭证，如发票、收据或订单信息。这是证明你购买行为的重要依据。
与卖家沟通：在发现沙包质量问题后，及时与卖家联系，说明问题并提出退货要求。尽量通过书面方式（如邮件、短信或聊天记录）记录沟通过程，以便后续维权。
了解退货政策：不同的卖家可能有不同的退货政策。在购买前，建议了解清楚卖家的退货规定，以便在需要时能够顺利退货。
寻求法律帮助：如果卖家拒绝退货或双方无法达成一致，你可以考虑向消费者协会投诉或寻求法律帮助。作为专业律师，我可以为你提供进一步的法律咨询和支持。
综上所述，如果沙包存在质量问题且你在购买后7天内提出了退货要求，你通常是有权要求退货的。在实际操作中，建议保留好购买凭证、与卖家沟通并记录沟通过程、了解退货政策并在必要时寻求法律帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。