如果您因为网购的食品发霉长毛并食用后受到了损害，您可以依法要求商家进行赔偿。以下是详细的解答：

赔偿依据

根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿。属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

赔偿方式与标准

1. 退款退货：您有权要求商家退还购买该发霉长毛食品所支付的价款，并将食品退还给商家。

2. 赔偿损失：您可以要求赔偿因食用发霉长毛食品导致的实际损失，如医疗费用等。

3. 支付赔偿金：

   • 您可以向商家或生产者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。
   • 如果增加赔偿的金额不足一千元，则赔偿金为一千元。

赔偿流程

1. 保留证据：在发现食品发霉长毛后，您应立即保留购物小票、食品包装、食品发霉长毛的照片以及就医的相关证据等。

2. 与商家协商：首先尝试与商家进行协商，要求退款退货、赔偿损失或支付赔偿金。

3. 向生产者要求赔偿：如果商家拒绝赔偿或无法联系，您可以向食品的生产者提出同样的赔偿要求。

4. 投诉举报：若协商无果，您可以向当地的消费者协会或市场监督管理部门投诉举报，这些部门会介入调查并组织调解。

5. 法律诉讼：如果以上途径均无法解决问题，您可以向人民法院提起诉讼，要求商家或生产者承担相应的赔偿责任。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来支持自己的赔偿主张。

注意事项

• 在购买食品时，请仔细检查食品的保质期和外观，避免购买到不合格的食品。
• 在要求赔偿时，请保持冷静，理性维权，避免采取过激行为。
• 如果您在维权过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会为您提供专业的法律帮助。

综上所述，您因为网购的食品发霉长毛并食用后受到了损害，有权要求商家进行赔偿。在维权过程中，请务必保留好相关证据，并依次尝试与商家协商、投诉举报或法律途径来解决问题。