当您在包装食品中吃出异物时，您有权要求赔偿。以下是我根据您的问题提供的详细解答：

一、核心结论

您有权要求商家或生产者全额退款，并可索取食品价格十倍或损失三倍的赔偿。如果赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。

二、赔偿依据与步骤

1. 法律依据：

   • 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

2. 赔偿步骤：

   • 立即停止食用并保留证据：包括食品及异物原状、包装信息、购物凭证以及拍照或录像等。
   • 与商家协商：携带证据前往购买地点，与商家说明情况并要求合理赔偿。保持冷静和理性，清晰表达自己的诉求，并注意保留沟通记录。
   • 向相关部门投诉：如协商无果，可拨打12315热线或通过全国12315平台进行投诉，提交相关信息和证据。
   • 考虑法律诉讼：若上述途径均无果，或认为自身权益受到严重侵害，可准备材料向法院提起诉讼。

三、注意事项

• 在整个过程中，务必保持冷静和理性，通过合理方式表达诉求。
• 保留好所有相关证据，这是维权的关键。
• 了解并遵循相关法律法规，确保维权成功。

综上所述，当您在包装食品中吃出异物时，您有权要求商家或生产者进行赔偿。请按照上述步骤操作，并保留好相关证据，以维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。