在高速上被车上掉落的钢板弄爆胎，你可以通过以下方式来寻求赔偿：

1. 确定责任方：

   • 首先，要尝试确定钢板是从哪辆车上掉落的。如果可能，记下该车辆的车牌号、车型等信息，并拍摄照片或视频作为证据。
   • 如果无法直接确定责任车辆，可以尝试调取高速公路的监控录像，或者寻找可能的目击者来协助确认。

2. 联系责任方：

   • 一旦确定了责任方，应尽快与其联系，说明情况并要求赔偿。这可以包括轮胎的更换费用、因爆胎导致的车辆维修费用，以及因事故产生的其他合理损失。

3. 报警并寻求交警协助：

   • 如果责任方不配合或者无法联系到，建议立即报警，并请求交警部门出具事故认定书。事故认定书可以作为后续索赔的重要依据。

4. 通过保险理赔：

   • 如果你的车辆购买了车损险等相关保险，也可以考虑向保险公司报案，并根据保险合同的约定进行理赔。在理赔过程中，保险公司可能会要求你提供相关证据和资料，以证明事故的真实性和损失的程度。

5. 法律诉讼：

   • 如果上述方式都无法获得赔偿，或者责任方拒绝承担应有的责任，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。在这种情况下，建议咨询专业律师（如我），了解具体的诉讼流程和所需材料，并准备充分的证据来支持你的主张。

综上所述，被车上掉落的钢板弄爆胎后，你应首先确定责任方并尝试与其联系协商赔偿；若协商无果，则可以考虑报警、通过保险理赔或采取法律诉讼等方式来维护自己的合法权益。在整个过程中，保留好相关证据和资料是非常重要的。