在抚养费开庭答辩时，您可以遵循以下几个步骤来准备和进行答辩：
一、明确答辩目的和立场
首先，要明确您在答辩中的目的和立场。您是要争取降低或免除抚养费支付责任，还是要对原告的诉讼请求进行反驳。明确立场有助于您在答辩过程中保持清晰和有条理。
二、了解案件背景和法律依据
- 仔细阅读起诉状：了解原告的诉讼请求、事实和理由，以便针对性地准备答辩。
- 查阅相关法律法规：熟悉《中华人民共和国民法典》中关于抚养费的规定，特别是第一千零六十七条、第一千零八十四条、第一千零八十五条等条款，以及相关的司法解释。
- 了解案件证据：查看原告提交的证据，分析证据的合法性和关联性，准备相应的反驳证据或质证意见。
三、准备答辩材料
- 答辩状：根据原告的起诉状，撰写详细的答辩状，包括答辩的事实和理由、法律依据以及请求法院驳回或降低原告诉讼请求的具体理由。
- 证据材料：收集并整理能够支持您答辩观点的证据，如收入证明、支出明细、离婚协议、抚养能力证明等。
四、参加庭审并答辩
- 准时出庭：确保按照法院通知的时间准时出庭，避免迟到或缺席。
- 陈述答辩观点：在庭审过程中，清晰、有条理地陈述您的答辩观点和理由，注意保持冷静和礼貌。
- 质证原告证据：对原告提交的证据进行质证，指出证据的不足或瑕疵，提出您的反驳意见。
- 提交答辩证据：向法庭提交您准备的答辩证据，并说明证据的来源和证明目的。
- 回应法庭询问：对法庭的询问进行准确、及时的回应，避免含糊其辞或回避问题。
五、注意答辩技巧
- 保持冷静：无论庭审情况如何，都要保持冷静和理智，避免情绪失控。
- 突出重点：在答辩过程中，要突出重点，避免冗长和无关紧要的陈述。
- 尊重法庭：对法庭和对方当事人保持尊重，避免使用侮辱性或攻击性的言辞。
六、庭后跟进
庭审结束后，根据法庭的要求，及时提交补充材料或书面意见。同时，保持与法院的沟通，了解案件进展和判决结果。
综上所述，抚养费开庭答辩需要您做好充分的准备，明确答辩目的和立场，了解案件背景和法律依据，准备答辩材料，参加庭审并答辩，同时注意答辩技巧。通过有效的答辩，您可以维护自己的合法权益，争取到公正、合理的判决结果。