在法律上，构成造谣通常需要满足以下几个要素：

1. 编造虚假信息：即凭空捏造不存在的事实。
2. 传播虚假信息：通过口头、书面或其他形式将编造的事实告知他人。
3. 针对特定对象：造谣行为通常是针对某一个人或某一群体进行的。
4. 造成严重后果：如使被害人的名誉受损、精神受打击，或者造成社会秩序混乱等。

这四个要素必须同时具备，且造谣行为达到一定的严重程度，才可能构成法律上的造谣。例如，如果在网络上编造并散布关于他人违法犯罪的虚假消息，且该消息被广泛传播，导致被害人的名誉受到严重损害，那么这种行为就可能构成造谣。

需要注意的是，偶尔说点不实的话，如果没有给他人造成大影响，一般不算造谣。造谣行为的判定需要综合考虑行为人的主观故意、信息的虚假性、传播的范围以及造成的后果等多个因素。

如果你认为自己或他人可能遭受了造谣行为，建议及时向我咨询，我可以提供专业的法律建议和帮助。