要拿到竞业协议赔偿，你需要遵循以下步骤：

一、仔细审查竞业协议

首先，你需要对竞业协议的具体条款进行仔细审查。竞业协议中会明确约定补偿金的支付方式、支付时间、支付金额以及竞业限制期限等关键信息。这是确保你能够按照协议规定拿到赔偿的基础。

二、确认支付方式和时间

根据竞业协议的约定，确认补偿金的支付方式（如按月、一次性、按季或按年支付）和支付时间。如果协议约定是按月支付，那么用人单位通常会在每个月的固定时间将补偿金支付至你指定的银行账户。

三、提供准确的账户信息

为了确保补偿金能够顺利到账，你需要向用人单位提供准确的银行账户信息。请务必核对清楚账户名、账号和开户行等信息，避免因账户信息错误导致补偿金无法到账。

四、与用人单位保持沟通

如果用人单位未按照约定支付补偿金，你首先应该与用人单位进行积极沟通，了解其未支付的原因，并要求其按照竞业协议的约定履行支付义务。通过友好的协商解决问题是首选方式。

五、采取法律手段维护权益

如果与用人单位协商无果，你可以向劳动争议仲裁机构提出仲裁申请，或者直接向法院提起诉讼。在申请仲裁或提起诉讼时，你需要提供竞业协议、支付记录等相关证据，以证明用人单位未按照约定支付补偿金。一旦仲裁机构或法院认定用人单位存在违约行为，你有权要求用人单位支付应得的补偿金，并且在用人单位拒绝支付或者未足额支付时，你还有权解除竞业限制协议。

六、注意税务处理

竞业协议补偿金作为你的收入，需要缴纳个人所得税。在收到补偿金后，请务必按照国家相关税收法律法规的规定进行税务处理。

综上所述，要拿到竞业协议赔偿，你需要仔细审查协议条款、确认支付方式和时间、提供准确的账户信息，并与用人单位保持沟通。如果用人单位未按照约定支付补偿金，你可以通过法律手段维护自己的合法权益。