如果在超市购买的水果中有很多是坏的，你可以根据以下步骤来寻求赔偿：
首先，你有权要求超市更换好的水果。这是基于消费者权益保护的基本原则，即消费者有权获得符合质量要求的商品。
其次，如果因食用坏水果导致身体不适或产生其他损失，如医疗费、误工费等，你有权要求超市承担赔偿责任。超市作为销售者，应当对其销售的商品质量负责，并承担因商品质量问题给消费者造成的损失。
此外，你还可以要求超市按水果价款的三倍进行赔偿。根据相关法律规定，对于销售不符合食品安全标准的食品，消费者除了要求赔偿损失外，还可以向销售者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。如果增加的赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。因此，在水果坏掉的情况下，你可以要求超市按水果价款的三倍赔偿，如果计算出的赔偿金额不足五百元，则按五百元计算。
具体赔偿金额的计算方式如下：
在寻求赔偿时，建议先与超市进行协商。你可以向超市提出你的赔偿要求，并说明理由和依据。如果超市同意赔偿，那么问题就可以得到解决。
如果协商不成，你可以向消费者协会投诉或向法院起诉。消费者协会可以提供维权指导和帮助，而法院则是解决消费纠纷的最终途径。在起诉时，你需要准备相关证据，如购物凭证、水果照片、医疗证明等，以证明你的权益受到侵害。
综上所述，如果你在超市购买的水果中有很多是坏的，你可以要求超市更换好的水果、赔偿因食用坏水果导致的损失，并要求按水果价款的三倍进行赔偿。如果协商不成，你可以向消费者协会投诉或向法院起诉来维护自己的权益。