如果你感到自己被侵犯了，首先要明确的是，你有权利保护自己，并且法律会为你提供相应的救济途径。以下是我根据你的情况，从法律角度给出的一些建议：

1. 明确侵犯的性质：

   • 如果你是遭受了性骚扰，无论是言语上的还是行为上的，这都属于不法行为，你有权向公安机关报警。
   • 如果你是遭受了其他形式的侵犯，如人身攻击、名誉损害等，同样可以寻求法律的保护。

2. 报警与寻求帮助：

   • 报警：无论是否有直接证据，你都有权向公安机关报警。报警是维护自身权益的第一步，也是启动法律程序的重要途径。公安机关会进行调查取证，并根据情况采取相应的法律措施。
   • 寻求其他帮助：你还可以向所在单位、妇联、社区等组织寻求帮助和支持。这些组织可以提供法律咨询、心理辅导等方面的服务。

3. 保留证据：

   • 尽可能收集并保留与侵犯行为相关的证据，如短信、邮件、聊天记录、视频、照片等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。

4. 法律责任与处罚：

   • 如果侵犯行为构成犯罪，如性骚扰中的强制猥亵罪，犯罪者将承担刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，犯罪者可能会面临有期徒刑、拘役等刑罚。
   • 即使不构成犯罪，侵犯行为也可能构成民事责任。你可以向法院提起民事诉讼，要求侵权者承担赔偿责任。

5. 心理支持与自我保护：

   • 遭受侵犯后，你可能会感到恐惧、焦虑等负面情绪。这时，寻求心理支持是非常重要的。你可以向心理咨询师或心理医生寻求帮助。
   • 同时，你也要学会自我保护，避免再次遭受侵犯。可以采取一些措施来提高自己的安全意识，如学习自我防卫技巧、避免独自前往危险区域等。

综上所述，如果你感到自己被侵犯了，不要害怕，也不要沉默。勇敢地站出来，寻求法律和社会的帮助。我会一直在这里为你提供法律咨询和支持。