曾有外部逾期记录，可以通过一系列补救措施来改善信用状况。具体补救措施根据你的逾期情况轻重而有所不同：

一. 逾期情况较轻（逾期时间较短、金额较小等）

1. 尽快还清欠款：发现逾期后，应第一时间通过银行或贷款机构提供的还款渠道还清逾期金额及可能产生的额外费用，如利息、滞纳金等。- 例如，如果你因忘记还款日而逾期了几天，应立即登录网银或前往银行柜台还清欠款。
   • 法律依据：《民法典》第六百七十五条规定，借款人应按时返还借款，逾期构成违约，及时还清是减少损失的关键。
2. 主动联系金融机构说明情况：还清欠款后，主动与金融机构沟通，说明逾期原因，争取理解和宽限。- 例如，你可以向银行提供因突发疾病或家庭变故导致逾期的相关证明。
   • 法律依据：《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条允许在特殊情况下与银行协商个性化分期还款协议，主动沟通有助于争取理解和宽限。
3. 申请非恶意逾期证明：若逾期非主观恶意，可向金融机构提供相关证据申请开具非恶意逾期证明，以减轻逾期记录的影响。

二. 逾期情况较严重（多次逾期、逾期时间长、金额大等）

1. 制定并执行还款计划：与金融机构协商制定合理的还款计划，并严格按照计划执行，同时保留好还款凭证。- 例如，你可以与银行协商每月还款金额和期限，并确保按时还款。
   • 法律依据：《民法典》第五百六十一条规定，债务清偿应遵循一定顺序，按计划还款有助于逐步清偿债务，降低法律风险。
2. 关注个人信用记录恢复：逾期记录会在个人信用报告中保留5年，期间需保持良好信用行为，并定期查询信用报告了解恢复情况。- 例如，你可以每年查询一次自己的信用报告，确保没有新的逾期记录，并关注旧记录的消除情况。
   • 法律依据：《征信业管理条例》第十六条规定，不良信息保存期限为5年，之后应予删除。保持良好信用有助于记录恢复。

我建议，在面对逾期记录时，首先要保持冷静，积极采取补救措施。同时，未来借贷时应量力而行，合理规划财务，避免再次陷入逾期困境。如有进一步需要，您可以继续咨询我。