您好，对于您在高速出口逆行上高速的情况，首先我要强调的是，这是一种非常危险且违法的行为，不仅可能引发严重的交通事故，还会对道路通行能力造成极大影响。根据《中华人民共和国道路交通安全法》的规定，机动车应实行右侧通行，逆向行驶的机动车会阻碍正常通行的机动车，严重影响道路交通秩序。
针对您已经逆行的情况，您需要承担相应的法律责任。根据相关规定，高速公路逆行的违法行为通常会被处以罚款200元，并且驾驶证会被记12分。这是对您违法行为的处罚，也是对其他道路使用者的安全负责。
为了避免类似情况再次发生，我建议您采取以下措施：
提前规划路线：在出发前，请务必查好地图，搞清楚行程路线，并记住每个分道口和下高速的出口。如果副驾驶有人，可以让其帮忙看地图，随时提醒您。
留意高速提示牌：在开车过程中，要多注意高速路上的提示牌，提前并入合适的车道，并适时切入自己要去的分道口或减速带进入出口。高速上一般会在距离出口2公里、1公里和500米处设置指示牌，请务必留意。
避免超车道行驶：快到分道口或下高速出口时，不要在超车道上行驶，更不要连续超车。这样可以确保您有足够的时间和空间变道进入出口匝道。
“将错就错”：如果发现自己即将错过高速出口，并且已经不具备变道驶入出口匝道条件时，请务必保持冷静，“将错就错”前行至下一出口下高速，然后重新规划目的地路线。这是最直接且安全的选择。
总之，高速公路上的行车安全至关重要。请您务必遵守交通规则，提前规划好路线，并时刻保持警惕。如果错过出口，请切勿冒险逆行或倒车，而是选择继续前行至下一出口。这样不仅可以保障您自己的安全，也可以避免对其他道路使用者造成不必要的威胁。