要通过法律途径证明自己说的是真的，主要依赖于提供证据并确保证据的真实性、合法性与关联性。接下来，我将从以下几个方面详细阐述这一过程：

一. 提供证据

• 在法律程序中，无论是民事诉讼、刑事诉讼还是行政诉讼，要证明自己的陈述是真实的，首先需要提供证据来支持。证据可以包括书面文件、物证、视听资料、证人证言、电子数据等多种形式。
• 例如，如果你声称自己与某人有借贷关系，那么提供借款合同、转账记录、聊天记录等证据将是非常有力的支持。

二. 确保证据的真实性

• 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第五十五条，证据确实、充分应当符合的条件之一就是“据以定案的证据均经法定程序查证属实”。这意味着，你提供的证据需要经过法律程序的检验，确保其真实性。
• 在实际操作中，这可能包括证据的鉴定、证人出庭作证、对证据进行质证等环节。

三. 确保证据的合法性

• 证据的合法性同样重要。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第五十六条，采用非法方法收集的证据应当予以排除。因此，你提供的证据必须是通过合法手段获取的。
• 例如，你不能通过侵犯他人隐私或非法侵入他人住宅的方式来获取证据，这样的证据在法律上是无效的。

四. 确保证据的关联性

• 证据还需要与你的陈述具有关联性。也就是说，证据需要能够直接或间接地证明你的陈述是真实的。
• 例如，如果你声称自己遭受了某人的诽谤，那么提供该人公开发表的诽谤言论的记录将是非常有关联的证据。

五. 法律程序中的证明

• 在法律程序中，你需要通过举证、质证等环节来展示你的证据，并说服法官或陪审团相信你的陈述是真实的。
• 如果你的证据充分、真实且合法，那么你的陈述就更有可能被法律所认可。

我建议，在准备证据时，要尽可能全面、细致地收集所有与你的陈述相关的证据，并确保这些证据的真实性、合法性与关联性。同时，你也可以咨询专业的法律人士，以获取更具体的法律建议和指导。如有进一步需要，您可以继续咨询我。