被告人对量刑有异议时，可以通过特定程序表达意见并争取改判。具体分析如下：

一. 表达异议的途径

1. 在庭审中提出：在法庭审理过程中，被告人及其辩护人有权对量刑提出异议，并阐述理由。法院会听取并考虑被告人的意见。
2. 上诉：如果一审判决后，被告人对量刑仍然有异议，可以在规定期限内向上级法院提出上诉。上诉法院将重新审理案件，对量刑进行复核。

二. 争取改判的依据

1. 量刑不当：被告人可以提出量刑过重的理由，如犯罪情节较轻、有悔罪表现、没有再犯罪的危险等，依据《中华人民共和国刑法》第七十二条关于缓刑的规定，争取法院宣告缓刑。
2. 和解减轻量刑：对于符合《中华人民共和国刑事诉讼法》第二百八十八条规定的公诉案件，被告人可以通过真诚悔罪、赔偿损失、赔礼道歉等方式获得被害人谅解，进而争取双方和解，以减轻量刑。

三. 法院的独立审判权 需要注意的是，根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第五条，人民法院依照法律规定独立行使审判权，不受其他机关或个人的干涉。因此，虽然被告人可以提出异议，但最终判决仍由法院根据案件事实和法律规定作出。

综上所述，被告人对量刑有异议时，应在庭审中提出或通过上诉途径表达意见，并依据相关法律规定争取改判。如有进一步需要，您可以继续咨询我。