银行口头说你被反诈中心限制交易，这一说法有可能是真实的，但也不排除存在诈骗的可能。为了验证这一信息的真实性，你可以采取以下步骤：

一. 确认信息来源

1. 直接联系银行：通过银行官方客服电话或亲自前往银行网点，询问你的账户状态及是否存在被反诈中心限制交易的情况。不要仅依赖口头通知，要求银行提供正式的书面或电子通知。
2. 核实身份：在与银行沟通时，确保对方身份的真实性。可以通过官方渠道验证客服的电话号码或邮箱，避免被假冒的银行人员欺骗。

二. 了解反诈中心的工作机制

1. 反诈中心的职责：根据《中华人民共和国反电信网络诈骗法》及相关规定，反诈中心有权对涉嫌诈骗的账户进行限制交易等措施。因此，银行所说的被反诈中心限制交易，在法律上是有依据的。
2. 限制交易的通知方式：通常情况下，如果账户被反诈中心限制交易，银行会收到相关通知，并应告知客户。但具体的通知方式可能因银行和地区的不同而有所差异。

三. 判断是否存在诈骗风险

1. 警惕异常要求：如果银行或所谓的“反诈中心”要求你提供个人信息、密码、验证码等敏感信息，或者要求你转账到指定账户，应高度警惕。这些可能是诈骗的常见手段。
2. 核实信息准确性：对于任何涉及账户安全的信息，都要通过官方渠道进行核实。不要轻信口头通知或不明来源的信息。

我建议：在确认账户被限制交易后，应积极配合银行和反诈中心的工作，查明原因并解除限制。同时，保持警惕，避免被不法分子利用这一情况进行诈骗。如有进一步需要，您可以继续咨询我。