在毒品案件中，自己吸食毒品需要由执法机关进行举证，而非由被告人或其亲友证明。关于您提到的妻子和好朋友是否可以证明自己吸食毒品，以下是我的详细分析：
一. 举证责任
执法机关举证：在刑事诉讼中，举证责任主要由执法机关（如公安机关、检察机关）承担。他们需要通过收集证据来证明被告人是否实施了犯罪行为。对于毒品案件，执法机关需要收集如毒品实物、检测报告、现场勘查笔录等证据。
被告人无需自证其罪：被告人没有义务证明自己有罪或无罪。根据“无罪推定”原则，在未经法院判决前，被告人被视为无罪。因此，您无需通过妻子或好朋友来证明自己吸食毒品。
二. 证人证言的效力
证人资格：妻子和好朋友作为证人，其证言在理论上可以作为证据之一。但他们的证言需要与其他证据相互印证，才能形成完整的证据链。
证明力有限：由于证人证言易受主观影响，且可能存在利害关系（如亲属关系、友情等），因此其证明力相对较弱。在毒品案件中，仅凭证人证言往往难以定罪。
可能的偏见：妻子和好朋友可能会因为情感因素而倾向于为被告人辩护，因此他们的证言可能带有偏见。
三. 法律建议
配合调查：如果您涉嫌毒品犯罪，建议积极配合执法机关的调查，如实陈述事实。这有助于查清案件真相，并可能对您有利。
寻求专业帮助：如果您确实存在毒品问题，建议寻求专业的戒毒治疗和心理辅导。这不仅有助于您的健康，也可能在法律上得到一定的从宽处理。
综上所述，自己吸食毒品需要由执法机关进行举证，而妻子和好朋友的证言虽然可以作为证据之一，但其证明力有限且可能带有偏见。因此，我建议您不要依赖他们的证言来证明自己的吸食行为，而是积极配合调查并寻求专业帮助。如有进一步需要，您可以继续咨询我。