嫖娼被抓后，应首先接受法律的制裁并改正错误，之后回归正常生活。

一. 接受法律制裁

1. 行政拘留与罚款：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，嫖娼行为通常会受到行政拘留和罚款的处罚。你必须接受这一法律制裁，这是对自己错误行为的承担。
2. 法律教育：在处罚过程中，你可能会接受法律教育，了解嫖娼行为的违法性和社会危害性，这有助于你认识到自己的错误并改正。

二. 改正错误，回归正常生活

1. 反思与自省：在接受法律制裁后，你需要深刻反思自己的行为，认识到嫖娼不仅违法，而且对自己的身心健康和家庭关系都有极大的危害。通过自省，你可以更坚定地改正错误。
2. 重建人际关系：嫖娼行为可能会对你的家庭关系、友情等产生负面影响。你需要积极与家人、朋友沟通，诚恳道歉，并努力重建这些重要的人际关系。
3. 寻求心理支持：如果你发现自己难以摆脱嫖娼行为带来的心理阴影，或者担心自己无法回归正常生活，可以寻求专业的心理支持。心理咨询师或心理医生可以帮助你处理这些情绪问题，提供有效的应对策略。
4. 重新规划生活：在改正错误并重建人际关系后，你需要重新规划自己的生活。设定明确的目标，如职业发展、家庭责任等，并努力朝着这些目标前进。同时，保持健康的生活方式，如定期锻炼、良好饮食和充足睡眠，也是回归正常生活的重要部分。

我建议，在嫖娼被抓后，你应勇敢面对自己的错误，接受法律制裁，并积极改正。通过反思、自省、重建人际关系和寻求心理支持，你可以逐渐回归正常生活。记住，法律是维护社会秩序和公平正义的重要工具，我们每个人都应遵守法律，远离违法行为。如有进一步需要，您可以继续咨询我。