针对你目前负债30万，而月工资只有5000元，感到还款压力巨大的情况，我为你提供以下建议：
首先，明确现状并调整心态：
- 负债30万确实是一个不小的数目，但请保持冷静，理性面对。
- 认识到月工资5000元在当前经济环境下可能确实难以迅速偿还全部债务，因此需要制定长期还款计划。
其次，制定还款计划：
- 梳理债务：详细列出所有债务，包括债权人、债务金额、利息、还款期限等，以便清晰了解债务状况。
- 评估还款能力：基于月工资5000元，计算每月可用于还款的金额，同时考虑生活必需开支和紧急备用金。
- 协商还款：与债权人沟通，说明自身经济情况，争取延期还款、减免利息或分期还款等优惠条件。
- 优先偿还高息债务：如果有多笔债务，应优先偿还利息较高的债务，以减少利息负担。
同时，探索增加收入的方式：
- 兼职或副业：考虑在业余时间寻找兼职或副业，如线上教学、写作、翻译等，以增加收入来源。
- 提升技能：通过学习新技能或提升现有技能，争取更高的薪资或更好的工作机会。
- 投资理财：在确保风险可控的前提下，尝试投资理财，如基金、股票等，但需注意谨慎投资，避免盲目跟风。
此外，注意法律风险：
- 在还款过程中，务必遵守法律法规，不要采取非法手段筹集资金或逃避债务。
- 如果面临法律诉讼或执行，应及时咨询专业律师，了解自身权益和法律责任。
最后，保持积极心态：
- 负债并不是生活的终点，而是成长和学习的机会。
- 通过努力工作和合理规划，逐步减轻债务负担，最终实现财务自由。
如果你在执行上述计划过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更专业的法律帮助。