面对赌博欠下很多钱的情况，想要回头并走出困境，需要采取一系列积极且具体的措施。以下是一些建议，希望能帮助你逐步摆脱赌博带来的债务和心理负担：

一、认清现实与停止赌博

首先，必须明确赌博是违反道德和法律规定的行为，因赌博产生的债务属于非法债务，不受法律保护。因此，要立即停止所有赌博活动，这是走出困境的第一步。继续赌博只会加剧债务问题，并可能导致更严重的法律后果。

二、评估财务状况与收集证据

仔细审查自己的财务状况，包括欠款金额、还款期限以及利息等，了解具体的债务情况。同时，对于赌债，要注意收集能证明该债务是赌债的证据，如聊天记录、在场证人证言、与赌博相关的记录等。这些证据在后续处理债务问题时可能会起到重要作用。

三、与家人坦诚沟通并寻求支持

向家人如实说明情况，寻求他们的理解和支持。家人是你在困境中最坚实的后盾，他们可能会在情感上给予安慰，也有可能在经济上帮助缓解部分压力。与家人共同面对问题，会让你感到更加有力量和信心。

四、制定还款计划并努力执行

对于合法的债务（如有），应与债权人进行坦诚沟通，尝试协商延期还款、减免部分债务或制定新的还款计划。根据自己的实际收入和支出情况，制定合理的还款计划，并严格按照计划执行。列出债务清单，按照轻重缓急依次偿还，逐步减轻债务负担。

五、增加收入与节省开支

努力增加收入来源，除了正常工作外，可以考虑利用业余时间做兼职或寻找其他赚钱机会。同时，制定严格的预算计划，节省开支，确保每一分钱都用在刀刃上。通过增加收入和节省开支，可以加快偿还债务的速度。

六、参与戒赌计划与寻求心理支持

寻找并参与戒赌计划或支持小组，这些组织可以提供心理支持和康复服务，帮助你认识到赌博的危害，并增强戒除赌博的决心。同时，如果因赌博欠债导致出现严重的心理压力、焦虑或抑郁等情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。

七、保持积极心态与展望未来

保持积极的心态，相信自己能够克服困难，并逐步走出债务阴影。记住，每一次努力都是向前迈进的一步。同时，要展望未来，规划自己的生活目标，让未来的希望成为你前进的动力。

总之，面对赌博欠下的债务问题，需要采取积极措施，认清债务性质，停止赌博行为，与家人和债权人沟通，制定还款计划，并寻求专业帮助和支持。通过不断努力和坚持，相信你一定能够走出困境，重拾生活的信心和希望。