面对单位要求调岗而自己不想去的情况，你可以按照以下步骤来处理：

一、查阅劳动合同

首先，仔细查阅你与单位签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点、薪资待遇以及岗位调整等关键条款的约定。如果合同中明确规定了岗位调整的条件和程序，并且单位的调岗行为符合这些规定，那么你可能需要接受调动。但如果合同中没有明确规定或单位违反了合同约定，你则有权拒绝调岗。

二、分析调岗合理性

接下来，分析单位调岗的合理性。单位是否基于生产经营需要、部门撤销、业务调整等合理原因进行调岗？新岗位的工作内容、薪资待遇、工作环境等与原岗位相比是否有明显的不利变化？如果调岗是合理的，且没有对你的权益造成明显损害，那么你可能需要配合单位的调岗安排。但如果存在不合理之处，如工资大幅降低、工作强度明显增加等，你可以与单位进行沟通，提出自己的意见。

三、与公司沟通协商

在明确合同内容和调岗合理性后，与上级领导或人力资源部门进行积极、诚恳的沟通。说明自己拒绝调岗的合理理由，如专业技能不匹配、生活不便、家庭原因等，并尝试寻求其他解决方案，如工作调整、培训支持、内部转岗等。通过沟通，你可以更好地了解单位的立场和需求，同时也能够表达自己的诉求和担忧。

四、书面回复与证据保留

如果沟通无果，你应以书面形式正式回复单位，表明不同意调岗的立场，并清晰阐述拒绝理由。同时，务必保留好所有相关证据，包括劳动合同、调岗通知、沟通记录（如邮件、聊天记录、会议纪要）等。这些证据在后续可能需要的法律程序中将起到重要作用。

五、利用内部申诉渠道

如果单位内部设有申诉机制或工会组织，你可以向其反映情况，寻求支持和协助。通过内部途径协调解决问题，往往能够更快速、更有效地维护你的权益。

六、考虑法律途径维权

如果单位无视你的合理诉求，擅自调岗导致你的权益受损（如降低薪资、增加不合理工作负担），你可以向当地劳动监察部门投诉，请求责令单位改正违法行为。如果投诉未能有效解决问题，你还可以依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求恢复原岗位工作，并赔偿因调岗造成的损失（如工资差额）。

总结与建议

在处理单位调岗问题时，你应保持冷静和理性，明确自己的权益和义务。通过合法、合理的途径来维护自己的权益，同时积极与单位沟通协商，寻求双方都能接受的解决方案。如果必要时，寻求专业法律援助也是保护自身权益的重要手段。记住，保留好所有相关证据是维护自己权益的关键。