交通事故在家拿外活，误工费应根据你的误工时间和收入状况来确定并索赔。具体分析如下：

一. 误工费的计算依据

1. 误工时间的确定：根据《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第七条，误工时间需根据受害人接受治疗的医疗机构出具的证明来确定。若你因交通事故受伤，在家休养期间无法正常工作，那么这段时间就可以计入误工时间。
2. 收入状况的确定：若你有固定收入，误工费应按照实际减少的收入计算。若你无固定收入，比如是拿外活的自由职业者，那么误工费应按照你最近三年的平均收入来计算；若你不能举证证明最近三年的平均收入状况，则可以参照受诉法院所在地相同或者相近行业上一年度职工的平均工资来计算。

二. 误工费的索赔流程

1. 收集证据：首先，你需要收集医疗机构出具的治疗证明，以证明你的误工时间。同时，你还需要提供收入证明，如银行流水、纳税记录等，以证明你的收入状况。
2. 与对方协商：在收集到足够证据后，你可以与对方（或其保险公司）进行协商，提出你的误工费索赔要求。
3. 诉讼解决：若协商不成，你可以通过诉讼途径来解决。在诉讼过程中，你需要提交相关证据，并依据法律规定来主张你的误工费。

三. 实际案例理解

• 例如，你是一名自由职业的程序员，通常通过接项目来获取收入。在交通事故后，你在家休养了一个月，无法接项目工作。那么，你可以根据你过去三年的平均月收入（或参照当地程序员行业的平均工资），乘以你休养的月数，来计算出你的误工费，并向对方索赔。

我建议，在索赔误工费前，务必确保你已收集到充分的证据，以证明你的误工时间和收入状况。同时，若你在索赔过程中遇到任何困难或疑问，都可以随时咨询我。