退伍军人遭到辱骂和被打，首先我要明确的是，《退役军人保障法》明确规定，禁止任何组织和个人殴打、辱骂退役军人。这种行为不仅违法，而且严重侵犯了退役军人的合法权益和人格尊严。

针对这种情况，我建议退伍军人采取以下措施来维护自己的权益：

1. 立即报警：

   • 遭受辱骂和殴打后，应第一时间拨打110报警电话，让警方介入处理。
   • 报警是制止侵害行为、确保自身安全的第一步，也是后续法律程序的重要基础。

2. 保护现场并收集证据：

   • 在确保自身安全的前提下，尽量保持案发现场的完整，避免破坏证据。
   • 如果条件允许，可以拍摄照片或视频来记录现场情况，包括辱骂和殴打的过程、施暴者的特征等，为后续的证据收集提供帮助。

3. 就医并保留医疗证据：

   • 尽快前往附近医院进行全面检查和治疗，确保伤势得到及时救治。
   • 向医生说明受伤原因，以便医生准确记录并提供相应的医疗证明。
   • 保留好所有与就医相关的凭证，包括病历、诊断证明、检查报告、医疗费用清单和发票等，这些证据对于证明受伤情况和后续主张赔偿至关重要。

4. 配合警方调查：

   • 如实详细地向警方描述事件发生的全过程，包括时间、地点、双方的言行、在场人员等信息，不得隐瞒或歪曲事实。
   • 积极向警方提供所知悉的线索和证据，如目击者信息、现场的监控录像等，以协助警方尽快查明事实真相。

5. 进行伤情鉴定：

   • 在伤势稳定后，根据警方的安排或自行向有资质的司法鉴定机构申请伤情鉴定。
   • 伤情鉴定是确定打人者法律责任的重要依据。根据鉴定结果，可以依法追究打人者的刑事责任或治安管理处罚。

6. 咨询并寻求帮助：

   • 如果需要法律指导或帮助，可以直接向我咨询，我作为一名专业律师，会为你提供详细的法律意见和维权策略。
   • 同时，也可以向当地的退役军人事务部门寻求帮助和支持，他们在政策咨询、权益维护等方面有责任为你提供服务。

7. 依法追究责任：

   • 根据伤情鉴定结果和警方的调查结论，可以依法追究打人者的法律责任。
   • 如果构成轻伤以上伤情的，打人者可能面临刑事处罚；如果轻伤以下伤情的，可以进行治安管理处罚。
   • 同时，你还可以通过民事诉讼要求打人者承担民事赔偿责任。

总之，退伍军人遭到辱骂和被打时，应保持冷静和理智，通过合法途径维护自身权益。在整个过程中，要积极配合警方调查，如实陈述事实；咨询专业律师以获取法律指导；寻求社会各方面的帮助和支持。只有这样，才能有效地维护自己的合法权益并追究打人者的法律责任。