如果银行卡因为流转涉赌和涉诈资金被一个月临时管控，你可以采取以下措施来应对：

1. 了解管控原因和期限：

   • 首先，你需要明确银行卡被管控的具体原因，通常银行会发送通知或短信告知。
   • 确认管控的期限，确保了解是一个月的临时管控还是其他更长时间的管控。

2. 联系银行客服：

   • 主动联系银行的客服部门，了解详细的管控措施和解除管控的流程。
   • 询问是否需要提供特定的证明材料或进行特定的操作来解除管控。

3. 准备相关证明材料：

   • 如果银行要求提供证明材料，如交易记录、资金来源说明等，你应积极配合准备。
   • 确保提供的材料真实、有效，能够证明你的资金流转是合法的或已纠正不当行为。

4. 等待管控解除：

   • 在提交完必要的证明材料后，耐心等待银行审核并解除管控。
   • 如果银行在约定时间内未解除管控，可以再次联系银行客服催促。

5. 注意后续使用：

   • 管控解除后，要谨慎使用银行卡，避免再次涉及不当资金流转。
   • 定期检查银行账户，确保没有异常交易或资金流动。

6. 法律咨询：

   • 如果你认为银行的管控措施存在不当或疑问，可以咨询我这样的专业律师，了解你的法律权益和可能的救济途径。

在整个过程中，保持与银行的良好沟通是非常重要的。同时，也要反思自己的行为，确保今后不再涉及任何违法或不当的资金流转活动。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我提问。