面对家暴，你应当立即采取措施保护自己，并寻求法律与社会的帮助。以下是我为你提供的具体建议：

一、首要任务是保障自身安全

• 立即远离施暴者：家暴发生时，首要任务是迅速远离施暴者，前往安全地点，如邻居家、亲戚家或警察局。
• 及时报警：拨打110报警电话，详细告知警方家暴的具体情况，包括暴力行为的方式、程度及发生地点。警察的到场和记录将作为后续处理的重要证据。

二、全面收集并妥善保存证据

• 医疗证明：尽快前往医院就诊，明确告知医生受伤原因为家暴，并保留所有相关的诊断证明、病历及检查报告。
• 伤痕与现场照片：清晰拍摄身上的伤痕及家暴现场的状况，包括被损坏的物品、血迹等，作为直观证据。
• 视听资料：若条件允许，录制家暴过程的视频或音频，同时保存与家暴相关的聊天记录、短信、电子邮件等电子证据。
• 人证与物证：寻求目击者的证言，并保留被损坏的物品、施暴者的书面保证或相关录音等作为物证。

三、积极寻求外部支持与庇护

• 亲友帮助：向信任的家人、朋友透露情况，寻求他们的帮助与庇护。
• 庇护机构：联系当地的妇女庇护所、救助站等机构，获取临时的住宿和生活支持。
• 相关单位投诉：向加害人或受害人所在单位、居委会、村委会、妇联等单位投诉或求助，他们可以提供调解、心理疏导等帮助。

四、充分利用法律手段保护自己

• 人身安全保护令：向人民法院申请人身安全保护令，以禁止施暴者的进一步暴力行为及骚扰。法院将在规定时间内作出裁定，为你提供法律保护。
• 离婚诉讼：如家暴严重导致夫妻感情破裂，可提起离婚诉讼，并利用家暴证据争取更多权益，包括财产分割、子女抚养权等。
• 法律援助：若经济困难，可向当地法律援助机构申请免费法律服务，或拨打法律咨询专线获取专业建议。

五、关注并维护心理健康

• 心理咨询：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，以缓解家暴带来的心理创伤和焦虑情绪。
• 支持小组：参加由社区或社会组织组织的家暴受害者支持小组，与其他有相似经历的人交流分享，获得情感慰藉和应对经验。

请记住，家暴不是你的错，你有权利寻求帮助和保护自己。如果你需要进一步的法律支持或咨询，请随时向我提问，我会尽我所能为你提供帮助。