面对手机通讯录被盗取并受到威胁的情况，你应当保持冷静，并采取以下措施来有效应对：

首先，立即报警。这是最重要的第一步。向当地警方详细陈述事件经过，并提供所有与威胁相关的证据，如短信、通话记录、社交媒体截图等。警方将依法展开调查，并追究威胁者的法律责任。

其次，全面收集并保留证据。在报警之前及之后，你都要尽可能全面地收集所有与威胁有关的证据。这些证据对于警方的调查和后续的法律程序至关重要。确保你保存了所有相关的文字、语音、图片等内容。

接下来，更改密码并加强信息安全。为了防止进一步的侵害，你应立即更改所有重要账户的密码，并启用双重认证或生物识别等高级安全措施。同时，检查并调整隐私设置，确保个人信息不被非法获取。

此外，通知亲友并防范诈骗。及时将情况告知你的家人、朋友和同事，让他们了解你的情况并提醒他们警惕来自你的异常请求或信息。这样可以有效避免不法分子利用你的名义进行诈骗或其他违法活动。

同时，你可以考虑寻求我的专业法律帮助。作为专业律师，我将为你提供专业的法律咨询，分析案件性质，指导你如何进一步收集证据，以及如何通过法律途径维护自己的合法权益。

最后，避免妥协并保持警惕。在整个过程中，切勿轻易按照威胁者的要求给予钱财、提供个人信息或做其他不合理的事。妥协只会让威胁者得寸进尺。同时，要保持高度警惕，防止被对方进一步操控或欺骗。

综上所述，面对手机通讯录被盗取并受到威胁的情况，你应立即报警、全面收集证据、更改密码并加强信息安全、通知亲友并防范诈骗、寻求专业法律帮助，并坚决避免妥协。这些措施将有助于你有效应对威胁，保护自己的合法权益和个人安全。