催收信息中包含欠款天数和金额是可能的，但这并不意味着所有催收信息都是真实合法的。具体分析如下：

一. 催收信息的真实性

1. 可能包含真实信息：在债务关系中，催收方为了促使债务人还款，通常会发送包含欠款天数和金额的催收信息。这些信息可能是基于双方的借款合同、账单记录等真实数据生成的。
2. 需警惕虚假信息：然而，也存在不法分子利用催收信息进行诈骗的情况。他们可能会发送虚假的催收信息，虚构欠款天数和金额，以骗取债务人的钱财或个人信息。

二. 如何验证催收信息的真实性

1. 核对合同与账单：收到催收信息后，首先应核对借款合同或账单记录，确认欠款天数和金额是否与实际情况相符。
2. 官方渠道确认：如果无法直接核对，可以通过银行或贷款机构的官方渠道（如客服电话、官方网站等）进行确认。
3. 警惕异常信息：对于包含异常链接、要求提供个人信息或支付密码的催收信息，应高度警惕，避免陷入诈骗陷阱。

三. 法律风险与应对

1. 法律风险：如果催收信息是真的，且债务人长期不还款，可能会面临被起诉的风险，甚至可能被追究刑事责任（如《中华人民共和国刑法》第三百一十三条所述）。同时，如果催收方采取不当手段进行催收（如骚扰、恐吓等），债务人也可以向有关部门投诉或寻求法律援助。
2. 应对策略：对于真实的催收信息，应及时与银行或贷款机构协商还款事宜，避免法律风险。对于虚假的催收信息，应向相关部门举报，并保留证据以备后续维权。

我建议：在收到催收信息时，应保持冷静，通过官方渠道核实信息的真实性，并根据实际情况采取相应的应对措施。如有进一步需要，您可以继续咨询我。