面对认罪认罚，若选择拒绝，应明确、坚定地表达自身立场，并充分了解拒绝后的法律后果及可能面临的诉讼流程。以下是我的详细分析：

一. 明确拒绝认罪认罚

1. 表达立场：在检察机关询问是否认罪认罚时，应直接、清晰地表明自己拒绝认罪认罚的立场。例如，可以说：“我经过深思熟虑，决定不认罪认罚。”
2. 了解后果：拒绝认罪认罚意味着案件将继续按照正常程序进行审理，可能面临更严格的审查，包括可能的庭审和对证据的详细质证。

二. 了解法律后果

1. 不影响案件审理：根据《刑事诉讼法》的相关规定，即使犯罪嫌疑人拒绝认罪认罚，案件仍然会按照法定程序进行审理。检察机关将依法提起公诉，法院将依法进行审判。
2. 量刑建议：若拒绝认罪认罚，检察机关将不会提出从轻、减轻处罚的量刑建议。这意味着在判决时，法院可能不会考虑因认罪认罚而给予的从宽处理。

三. 准备辩护

1. 收集证据：拒绝认罪认罚后，应积极配合律师收集有利于自己的证据，以证明自己的无罪或罪轻。
2. 制定辩护策略：与律师深入沟通，根据案件具体情况制定合适的辩护策略，包括如何质证、如何陈述等。

四. 保持冷静与理性

1. 避免冲动：在面对检察机关的询问时，保持冷静与理性至关重要。不要因为一时的冲动或恐惧而做出不利于自己的决定。
2. 维护权益：在整个过程中，务必维护好自己的合法权益。如果认为自己的权益受到侵害，可以向相关部门进行申诉或寻求法律援助。

我建议：拒绝认罪认罚是一个严肃的决定，需要充分考虑其法律后果及可能面临的诉讼流程。在做出决定前，请务必与律师深入沟通，确保自己的决定是基于充分的了解和考虑。同时，也要保持冷静与理性，避免因冲动而做出不利于自己的选择。如有进一步需要，您可以继续咨询我。