若发现自己逾期了，首先应冷静分析逾期情况，并尽快采取措施以减轻不良后果。以下是具体的分析和建议：

一. 分析逾期情况

1. 确定逾期类型和金额：首先要明确是哪种类型的逾期，如信用卡逾期、贷款逾期等，并确认逾期的具体金额。
2. 了解逾期时间：逾期时间的长短会直接影响后果的严重程度。一般来说，逾期时间越长，后果越严重。

二. 采取应对措施

1. 及时与债权人沟通：我建议在发现逾期后，应尽快与债权人（如银行、网贷平台等）取得联系，说明逾期原因，并表达还款意愿。这有助于减轻债权人的担忧，并可能获得一定的宽限期或还款优惠。
2. 制定还款计划：根据自己的经济状况和逾期金额，制定一个切实可行的还款计划。这可以包括分期还款、延长还款期限等方式。我建议在制定计划时，要充分考虑自己的还款能力，确保计划能够顺利执行。
3. 积极履行还款义务：按照制定的还款计划，积极履行还款义务。这有助于恢复自己的信用记录，并减少因逾期而产生的不良后果。
4. 协商还款：根据《民法典》的相关规定，借款人因特殊原因逾期可与平台协商，平台应尊重并合理协助。我建议在沟通过程中，可以提出协商还款的请求，寻求与债权人达成新的还款协议。

三. 法律后果及应对

1. 逾期利息和违约金：根据《民法典》第六百七十六条，借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。我建议在还款时，要一并支付逾期利息和违约金（如有），以减轻法律后果。
2. 信用记录受损：逾期还款会导致信用记录受损，影响未来的贷款申请和信用卡办理。因此，我建议在还款后，要关注自己的信用记录恢复情况，并努力保持良好的信用习惯。

综上所述，发现自己逾期后，应冷静分析逾期情况，并尽快与债权人沟通、制定还款计划、积极履行还款义务。同时，要关注法律后果并采取相应的应对措施。如有进一步需要，您可以继续咨询我。