实习证明盖了公司的章且主人签了字是有效的。以下是对此问题的详细分析：

一. 实习证明的法律效力

实习证明作为证明实习生在特定单位进行实习的事实以及实习相关情况的书面材料，具有一定的法律效力。根据《中华人民共和国民法典》第四百九十条的规定：“当事人采用合同书形式订立合同的，自当事人均签名、盖章或者按指印时合同成立。”实习证明上的盖章和签字，可视为实习单位与实习生之间就实习事项达成合意的一种证明，具有法律效力。

二. 盖章与签字的法律效力

1. 盖章的法律效力：

   • 盖章是合同成立的一种有效方式，具有法律效力。在实习证明上加盖公司章，代表了实习单位对实习生在特定时间内实习情况的确认。
   • 公司章是公司的重要法律证明文件，具有法律效力和公信力。公章的使用代表了公司的意志和行为，对合同双方具有约束力。

2. 签字的法律效力：

   • 签字也是合同成立的一种有效方式。在实习证明上签字，通常意味着签字人对实习证明内容的认可和确认。
   • 在实习证明中，主人的签字可能代表实习单位负责人或授权代表对实习证明内容的确认和批准。

三. 实习证明的有效性要求

1. 真实性：实习证明的内容应真实、准确，反映实习生的实际实习情况。实习单位应确保所盖章的实习证明真实无误，不得伪造或篡改。
2. 合法性：实习证明应符合相关法律法规的规定，不得违反法律、行政法规的强制性规定。
3. 完整性：实习证明应包含必要的实习信息，如实习生姓名、实习单位、实习时间、实习岗位、实习表现等。

四. 风险提示与建议

• 风险提示：虽然实习证明盖了公司的章且主人签了字是有效的，但如果实习证明存在虚假、伪造等违法行为，将可能面临法律责任和信誉损失。
• 建议：
  1. 实习单位在盖章前应仔细审核实习证明的内容，确保其真实性和合法性。
  2. 实习生在申请实习证明时，应提供真实、准确的实习材料和证明，以便实习单位进行审核。
  3. 如遇实习证明存在争议或疑问，双方应及时沟通协商，必要时可寻求法律援助或向相关部门投诉维权。

我的观点：实习证明盖了公司的章且主人签了字是符合法律规定的，具有法律效力。但双方都应严格遵守相关法律法规，确保实习证明的真实性和合法性，以维护双方的合法权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。