欠了网贷被起诉了，自救的关键在于积极应对诉讼，并尝试与贷款方协商还款方案。以下是我的具体建议：

一. 积极应对诉讼

1. 了解诉讼情况：首先，你需要详细了解被起诉的具体原因、诉讼请求以及法院的相关程序。这有助于你更好地制定应对策略。
2. 聘请律师或寻求法律援助：虽然你正在自救，但专业律师的帮助能让你更准确地理解法律程序，提高应对效率。如果经济条件允许，建议聘请律师；若条件有限，可寻求法律援助机构的帮助。
3. 准备证据材料：整理与网贷相关的所有证据材料，包括借款合同、还款记录、沟通记录等。这些证据将在诉讼中发挥重要作用。

二. 尝试与贷款方协商

1. 主动联系贷款方：在诉讼过程中，你可以主动联系贷款方，表达你的还款意愿，并尝试协商一个双方都能接受的还款方案。
2. 提出合理的还款计划：根据你的经济状况和还款能力，制定一个切实可行的还款计划。这个计划应该包括还款金额、还款期限以及还款方式等具体内容。
3. 请求延期还款或展期：如果你确实无法按时还款，可以向贷款方申请延期还款或展期。根据《中华人民共和国民法典》第六百七十八条，借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

三. 法律途径自救

1. 参加法庭调解：在诉讼过程中，法院可能会组织双方进行调解。这是一个很好的机会，你可以通过调解与贷款方达成和解协议，从而避免进一步的法律纠纷。
2. 遵守法院判决：如果法院最终作出了判决，你必须严格遵守。如果你有能力履行判决，那么按照判决来履行；如果你确实无法履行，那么可以与法院和贷款方协商其他解决方案。

我建议，在自救过程中，你要保持冷静和理智，不要盲目逃避或拖延。积极面对问题，寻求专业帮助，制定合理的还款计划，并与贷款方进行积极沟通。只有这样，你才能更有效地解决网贷纠纷，实现自救。如有进一步需要，您可以继续咨询我。